如何在「心情」與「事情」中找到平衡？三個立即可用的方法

一、課題分離

讓情緒歸情緒，行動歸行動
允許自己有情緒，不要去壓抑它
但也不要賦予情緒「否決行動」的權力

就讓情緒存在，但不隨著情緒影響你的行動
你可以試著告訴自己：「我現在確實感到焦慮/煩躁(某些情緒)，但這不妨礙我的行動與目標。」

 

二、原子習慣 - 微行動

不要等好心情來找你，也不必等有動力再做
心理學研究證實「行動會帶來動力」，而不是反過來
當你覺得心情很糟、甚麼都不想做時，試著先開始、只做「 5分鐘 」

一旦行動開始，專注力就會逐漸取代情緒的干擾
若實在擺脫不了情緒干擾
起碼你也已經完成了五分鐘的行動，聊勝於無
多幾次循環，會越來越好的

 

三、用「完成事情」來治癒心情

很多時候，最大的壓力源根本不是情緒本身
而是那件「一直懸而未決的事情」
當你斬斷情緒的糾纏，專注把事情處理完成

你會發現，那些原本看似跨不過去的心情
在你「完成」的那一瞬間，就跟著煙消雲散了
有句話說是這樣說的「成功是團隊最好的黏著劑」
同樣的「完成是內在最好的安定劑」

心情是永遠處理不完的，但事情可以

下次當你又陷入情緒泥淖時，試著把專注力拉回本質核心
最重要的事，就是去完成最重要的事，著手完成開始一件小事吧！
行動，永遠是打破內耗最好的解藥

當事情完成後，若心情仍然過不去
起碼你更有時間空間，靜下來好好地處理心情 
先完成事情，再來好好地安放心情～
祝福你活得富足、自在、充滿愛！